SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • 4

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Najlepsze na schudniecie sa dieta i cwiczenia... Najlepiej pobiegac ok 40 min poczym cwiczyc w miare mozliwosci, z czasem coraz wiecej i wiecej, mozna sie tez wspomoc tabletkami, np linea fitnes, ktora zmniejsza łaknienie i przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej, ale trzeba pamietac ze ona tylko pomaga, a nie spala sama...basen i silownia, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2010-05-30 23:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej wszystkim Na poczatku zaznacze ze spedzilem ostatni tydzien na przegladaniu roznych watkow/ forum itd w jezyku polskim jak i angielskim. Powoli sie zaczynam poddawac ze wzdlegu na to ze co forum to inne porady a jak juz znajde gotowa diete to skladniki do niej sa wziete z kosmosu. Prawdopodobnie muusial bym odwiedzic 15 rozych sklepow albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2020-05-27 16:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam taki problem. Biore kreatyne ULTIMATE`a juz dokladnie od 30 dni. Biore bez fazy nasycenia 5g rano+50g carbo+3 kapsy taurynki. Druga porcja kretki bezposrednio po treningu takze z 50g carbo i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2004-06-16 19:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    Gdy robię ćwiczenia: Ściąganie wyciągu górnego z przodu Barki Wyciskanie z przodu na siedząco Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem ostatnio odpoczywałem z powody bólu kręgosłupa a teraz jak nawet robię ciężarem dosyć lekkim 50% maksimum i też mnie boli Wtedy strasznie boli mnie kręgosłup czym może byś spowodowane to...... ????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-03-08 16:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw do domu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko. Mam zamiar w końcu się wziąć za siebie, postanowiłem złożyć swoja własna domowa siłkę. Wahałem się miedzy Marbo a Kelton ale zdecydowałem się na Marbo (czy dobrze podpowiedzcie). Złożyłem taki zestaw chciał bym usłyszeć wasze opinie, jestem zielony nie miałem styczności z siłownią. Czy taki zestaw będzie dla mnie odpowiedni czy coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2014-08-07 22:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw mi nie pasuje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na płasko rozpiętki na ławce skoks głową w dół (wiem że nie masz skośnej w dół jednak podstaw kilka talerzy pod ławke żeby to było stabilne i otrzymasz skoks w dół) Każdego ćwiczenia trzy serie wykonujemy. Triceps: francuskie wyciskanie prostowanie hantli zza głoowy pompki z wąskim rozstawieniem rąk(łokcie idą przy ciele) bary wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2015-06-01 18:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ani z nagromadzonym tłuszczykiem (proparcje zostały zachowane). Nie mogę juz znieść takiego stanu rzeczy i postanowiłam to zmienic. Może mi pomożecie dobrac odpowiednie ćwiczenia i suplementy, aby zrobic to w miarę szybko i skutecznie?? Dokładnie chodzi o spalenie tłuszczyku i likwidację cellulitu na pupci, udach i łydkach. Zakupiłam juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2005-04-04 20:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sił jak bym miał go wstawić razem z resztą ćwiczeń. Wczoraj poczytałem trochę na temat ćwiczeń nóg których nie wykonuje żadnych. W takim razie czy 60 powtórzeń na jedna partię mięśni to za dużo? Czy ćwiczenia są odpowiednio dobrane? Może coś usunąć i dodać nogi? Proszę o wskazówki i porady. Mam 175 cm, 65 kg, mam sztangę, ławkę, sztangielki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2008-08-12 09:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Triceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tric: 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8 2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8 3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 Może mi ktoś powiedzieć jak wyglądają te 2 ostatnie ćwiczenia? Bo ogólnie nie wiem czy dobrze rozumiem a w atlasie ćwiczeń nie moge znaleźć nic podobnego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-09-17 23:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mas vs> Sila

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Od jakiegos roku cwicze z przerwami, mam 17 lat. Klate mam bardzo dobrze zrobiona jednak od dawna pracuje nad bicepsem. Mimo wielu intensywnych treningow dalej nic nie przybywa. Moze zle wykonuje cwiczenia.. Zastanawiam sie czy powinienm kupic odzywki na mase czy miesnie. Co jest wazniejsze w mojej sutyacji? Zainteresowala mnie oferta Crea9 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-10-06 09:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 15

    Temat
    Trening w domu

    Dzis skonczylem mikrocykl -15'stek. Czy wy też macie odczucia, że na 15'tkach nic nie idzie?? Stosowalem 1 serię Cwiczenia: mc przysiad wl dips Wyciskanie zolnierskie Uginanie przedramion Wioslo Drazek

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2007-03-15 19:16:02 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • kręgozmyk - forum

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy rwa kulszowa to efekt kręgozmyku, bo taki stwierdzono.mam skierowanie na operację, ale nie mam odwagi.Jak można mi pomóc?masaży ponoć nie wolno, ćwiczenia w domu ? nie wiem których nie wolno, pływać nie umiem, mam 78 lat.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2011-07-24 16:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie bicepsów w oparciu o kolano (8,8,8,6,6) 5)podciąganie b.wąskim podchwytem 5s pomiędzy seriami uginanie kolan do klatki piersiowej (brzuch) 6) trening brzucha, 3 ćwiczenia 7)mostek 10 pow 8)uginanie tricepsu w oparciu o szafkę 3s nie jestem pewien czy ten trening nie jest przeładowany, zajmuję on ok. 1h 20min, proszę o opinię. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2014-05-17 23:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesięcy. Teraz chcę odpocząć i przeznaczyć na ten odpoczynek cały sierpień. Tylko, że chcę ten miesiąc przerwy wykorzystać jak najlepiej. Pytanie: czy całkiem odpuścić ćwiczenia siłowe? Czy jednak przez sierpień ćwiczyć jakieś proste zginania/uginania rehabilitacyjnie, może na gumach? Jestem laikiem w dziedzinie rehabilitacji stawów dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-08-02 19:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie dotyczace regeneracji do tej pory robilem cykl trwajacy 11 tyg, teraz od wrzesnia zamierzam zaczac trening na mase i czy mam robic go do konca czy zmiejszyc ciezary?? A o to trening: Klata, Triceps: -skos 4-6 seri max powtorzen -wyciskanie sztangielek na lawce prostej 3x8 -buterfly [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-08-24 23:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mogę dobrze wygladać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tematem . Może najpierw przestawie pare informacji o mnie : 1. mam 15 lat ważę sporo ( dokladnie 80 kg ) i mam wzrostu prawie 1.70 2. Co powinienem najpierw zrobić? 3. Jakie ćwiczenia mam zastosować ? 4.Jaka przybrać dietę ? 5. Po ile miesiącach bedą widoczne efekty. 6. Czy brać jakieś odżywki ? Jeśli tak to proszę podać nazwę , jakieś informację [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2009-06-10 11:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłby ktoś podać jakie można wykonywać ćwiczenia po udarze?? Bardzo mi na tym zależy. Chodzi o przywrócenie częściowej sprawnośći fizycznej jak i poprawe samopoczucia. Z góry bardzo dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2010-07-27 20:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca na produkcji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam problem z nadgarstkami. rzecz nastepujaca: pracuje na produkcji w oplu - skladam tarcze hamulcowe (duzo podnoszenia ciezkich tarcz0 ok 400 - 600 dziennie). Przy obrocie lewego nadgarstka odczuwam bol, nie idealnie w nadgarstku, ale w kosciach przedramienia troszke nad nadgarstkiem. Co polecacie? Jakies tabletki, cwiczenia , rozciagania?? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-09-23 00:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o CF

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] każdy trening musi u mnie taki być ;) Przechodząc do sedna sprawy : Chciałem podejść do sprawy i tematyki CF bardziej profesjonalnie, nauczyć się techniki, poznać wszystkie ćwiczenia, porywalizować z innymi, pomijając już fakt że te treningi mają wszystko czego trzeba. Stąd moje pytanie do ludzi z Warszawy, gdzie trenujecie? układacie sobie sami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2014-05-15 14:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwisanie na drążku :]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-09-11 10:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)